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还是睡觉吧
睡觉到底是做梦好,还是不做梦好?

其实,上述这种情况多半是给自己徒增烦恼,做梦从来不是影响睡眠质量的重要因素,因为正常人都会做梦,男人会做梦,女人会做梦,婴儿也会做梦,而且大多数人每天晚上都会做3-5个梦,多的可能一晚做7个梦,每个梦的持续时间在5-20分钟左右,如果说人的一生有三分之一的时间都在睡觉,那么平均长达六年的时间都花在了做梦上。

做梦不仅正常,而且有益。我们所有人睡觉都不是一下就睡死7、8个小时,而是要经历浅睡眠、深睡眠以及快速眼动睡眠这三个周期,而做梦则是发生在快速眼动睡眠这一周期,处于这一阶段的人,眼球会快速上下左右地动,脑电波变得像清醒状态一样,心率和血压也变得不规则,呼吸也变得急促,曾有人做过实验,如果一到快速眼动睡眠的时候就把人叫醒,不让他做梦,那么他不仅记忆力会下降,还会情绪低沉,才是真正的整个人都不好了。
想要判断自己的睡眠到底好不好,不是看有没有做梦,而是看“睡眠效率”,也就是睡眠时间占在床上的时间的比例,如果这个结果大于85%就算正常,达到90%就已经很好了,这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说,减少在床上的时间,反而可以提高睡眠效率。如果你总是把手机带上床,或者窝在床上看电视,那睡不好可就不能怪做梦了。
...培风 2021-06-10 23:26:40
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2楼.…… .....       何以清欢゜ 2021-06-11 05:51:44
1楼.q ...培风 2021-06-10 23:27:08
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